Demostrado: beber agua ayuda a adelgazar en personas que hacen dieta

Un grupo de investigadores de la Cl?nica Universitaria Charit? de Berl?n han publicado un revisi?n bibliogr?fica en la revista “American Journal of Clinical Nutrition” donde se recogen evidencias cient?ficas de que beber agua ayuda a la p?rdida de peso.

Tras estudiar numerosas publicaciones cient?ficas, los resultados obtenidos por estos investigadores fueron los siguiente:

  • Un aumento en el consumo de agua junto con un programa de p?rdida de peso o de mantenimiento redujo el peso corporal despu?s de 3 a 12 meses, en comparaci?n con aquellas personas que s?lo segu?an el programa.
  • En poblaciones con diferentes pesos y que no segu?an un programa de p?rdida de peso o de mantenimiento, se obtuvo: en un estudio que el consumo de agua no afectaba a la p?rdida de peso y en otro estudio los resultados fueron inconsistentes.

Las conclusiones a las que llegaron fueron:

  1. Beber agua ayuda a calmar el hambre, y por lo tanto a disminuir la ingesta cal?rica, principalmente en adultos (con gente joven no se vio est? correlaci?n).
  2. El efecto t?rmog?nico producido por el consumo de agua tambi?n podr?a ?ayudar a aumentar el metabolismo y, por lo tanto, a quemar m?s calor?as.
  3. El tomar agua antes o durante una comida no afect? a los resultados.
  4. Para que esta p?rdida de peso sea mejorada con el consumo de agua, la persona tiene que seguir un plan de adelgazamiento o de mantenimiento.
  5. Son necesarios m?s estudios para poder afirmar con seguiridad que el consumo de agua esta relacionado con la p?rdida de peso.
Aqu? os dejo el enlace donde pod?is encontrar el art?culo completo:
?Otra raz?n de peso para beber agua en cualquier momento de d?a!

 

Author: urhealthydiet

Licenciada en Ciencia y Tecnolog?a de Alimentos por la Universidad de Murcia (2007). M?ster en Tecnolog?as Alimentarias, Universidad de Murcia (2008). Investigadora en proyectos de I+D+i en el Dto. de Tecnolog?a de Alimentos, Universidad de Murcia (2007-2013).

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