Alimentos grasos que debemos incluir en nuestra alimentaci?n

El consumo de grasa es muy importante ya que es necesaria para el correcto funcionamiento de nuestro organismo, sin embargo, no todas las grasas valen. Os dejo una lista con alimentos con alto contenido graso y saludables:

  • Salm?n
  • At?n
  • Aguacate
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Aceitunas
  • Caballa
  • Boquerones
  • Coco natural
  • Almendras
  • Nueces
  • S?samo
  • Cacahuetes/man?
  • Huevos
  • Queso fresco
  • Jam?n ib?rico de bellota
  • Lomo ib?rico de bellta
  • H?gado de cordero
  • Chocolate puro (m?nimo 85%)

Todos estos alimentos adem?s de grasas buenas aportan minerales, vitaminas y prote?nas de alta calidad.

grasas

Author: urhealthydiet

Licenciada en Ciencia y Tecnolog?a de Alimentos por la Universidad de Murcia (2007). M?ster en Tecnolog?as Alimentarias, Universidad de Murcia (2008). Investigadora en proyectos de I+D+i en el Dto. de Tecnolog?a de Alimentos, Universidad de Murcia (2007-2013).

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