Men? semanal 2016: 29 febrero – 6 marzo
feb28

Men? semanal 2016: 29 febrero – 6 marzo

De vuelta con el men? semanal. ?A disfrutar!

Lunes:

  • Desayuno:?caf? con leche,?tostada de tomate y aceite de oliva virgen extra y kiwi
  • Media ma?ana: queso fresco y tortitas de ma?z
  • Comida: verduras y conejo?al horno y fresas
  • Merienda: minibocadillo de pavo
  • Cena: merluza a la marinera?y mandarinas

Martes:

Mi?rcoles:

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Men? semanal 2016: del 8 al 14 de febrero
feb07

Men? semanal 2016: del 8 al 14 de febrero

?Muy ?buenos d?as! Primera semana de febrero superada, ?vamos a por la siguiente? 😉

Mi propuesta de men? para la pr?xima semana es:

Lunes:

  • Desayuno: caf?, tortitas de avena con pl?tano y nueces
  • Media ma?ana: tortitas de arroz con queso fresco y aguacate
  • Comida: ensalada, pollo asado con patatas y fresas
  • Merienda: mini bocadillo de jam?n serrano y tomate
  • Cena: verduras a la plancha, tortilla francesa y chocolate 85%

Martes:

  • Desayuno: queso batido 0%, avena, almendras y fresas
  • Media ma?ana: naranja y almendras
  • Comida: ensalada de pasta con salm?n ahumado, manzana
  • Merienda: sandwich de lomo y brotes tiernos
  • Cena: berenjenas rellenas de pollo, chocolate 85%

Mi?rcoles:

  • Desayuno: caf?, tostadas con jam?n serrano y queso fresco; kiwi
  • Media ma?ana: batido de fresas, queso batido 0%, leche de almendras y almendras
  • Comida: boniato asado, verduras a la plancha, solomillo de cerdo a la plancha y yogur
  • Merienda: tortitas de arroz con mantequilla de cacahuetes casera
  • Cena: verduras a la plancha, tortilla de patatas, chocolate 85%
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Men? semanal 2016: del 25 al 31 de enero
ene24

Men? semanal 2016: del 25 al 31 de enero

?Buenas tardes! Vamos con otro men? semanal :)

Lunes:

  • Desayuno: caf?, tortilla de 1 huevo y 3 claras, queso batido con avena y fresas
  • Media ma?ana: bocadillo de jam?n serrano y tomate
  • Comida: ensalada, pasta con pechuga de pollo picada, manzana
  • Merienda: queso batido con almendras y una naranja
  • Cena: ensalada de at?n, tomate, brotes tiernos, aguacate, zanahoria y aceitunas

Martes:

  • Desayuno: gachas de avena y claras, chocolate 85% y kiwi
  • Media ma?ana: tortitas de arroz con queso fresco
  • Comida: arroz con verduras y salm?n a la plancha
  • Merienda: manzana y almendras
  • Cena: menestra de verduras ali?ada con AOVE, mejillones al vapor y yogur

Mi?rcoles:

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Men? semanal 2016: del 11 al 17 de enero
ene10

Men? semanal 2016: del 11 al 17 de enero

?Buenos d?as! Volvemos a la carga y de la mejor manera posible, con un men? semanal :) (todos los domingos publicar? el men? de la semana siguiente).

Ya sab?is que estos men?s son gu?as para aquellas personas que no saben c?mo planificar sus comidas o no tienen tiempo para ello. No son para ning?n objetivo en concreto (p?rdida de grasa, ganancia muscular, mejora deportiva…) por eso no pongo cantidades de alimentos.

Una alimentaci?n sana, variada y equilibrada junto con la pr?ctica de deporte os van a hacer este 2016 ser mucho m?s felices, ?os lo aseguro!

Lunes:

  • Desayuno: caf?, tostadas con tomate, jam?n serrano y AOVE; kiwi
  • Media ma?ana: bocadillo de tortilla francesa; manzana
  • Comida: crema de verduras y patata, salm?n a la plancha, onza de chocolate 85%
  • Merienda: queso batido con nueces y una naranja
  • Cena: ensalada de pollo: tiras pollo a la plancha, aguacate, almendras tostadas, tomate, brotes verdes, cebolla, ?zanahoria y ma?z.

Martes:

  • Desayuno: queso batido desnatado con avena y nueces; pera
  • Media ma?ana: tortitas de arroz con mantequilla de cacahuete casera
  • Comida: ensalada de garbanzos (garbanzos, at?n, queso fresco, aguacate, tomate y lechuga)
  • Merienda: tostada con jam?n de york
  • Cena: revuelto de ajos tiernos, esp?rragos, setas y huevo; yogur

Mi?rcoles:

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MenuMas D?a 19
dic23

MenuMas D?a 19

?Buen?simos d?as a todos!

Desayuno

  • Tostadas con tomate, queso fresco de cabra y AOVE
  • Caf? solo/infusi?n

Comida

  • Ensalada de patata, huevo duro, at?n, cebolla y aceitunas
  • Verduras a la plancha
  • Naranja

Cena

  • Merluza con guisantes y verduras
  • Rebanada de pan tostado
  • 2 onzas de chocolate 85%

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MenuMas D?a 18

?Buenos d?as y que la suerte nos acompa?e! 😉

Desayuno

  • Gachas de avena
  • Queso batido con almendras y frutos rojos
  • Caf? solo/infusi?n

Comida

  • Pollo asado
  • Ensalada de pasta (lechuga, tomate, pepino, cebolla, aguacate y pasta)
  • Manzana

Cena

  • Crema de verduras
  • At?n a la plancha
  • 2 onzas de chocolate 85%

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