Men? semanal: del 29 de septiembre al 5 de octubre
Sep28

Men? semanal: del 29 de septiembre al 5 de octubre

?Buenas tardes! Esta semana el men? semanal va a ser algo diferente, ?por qu?? ?Porque lo vais a dise?ar vosotros!.

Me gustar?a que cogierais papel y boli y pens?is qu? vais a comer esta semana. Haced una tabla en la hoja poniendo los d?as de la semana y las comidas que vay?is a hacer (desayuno, media ma?ana, comida, merienda, cena…) e id rellenando los huecos. Intentad que sea variado, saludable y si ten?is poco tiempo para cocinar no os pong?is comida muy elaborada.

Si ten?is cualquier duda o quer?is consultarme sobre el planning que hab?is elaborado, no dud?is en hacerlo en los comentarios.

S? que es m?s f?cil que os lo elabore yo, pero quiero que pens?is un poco y aprend?is a hacerlo vosotros solos. No os va a llevar m?s de 30 minutos, as? que… ?adelante!

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Men? semanal: del 22 al 28 de septiembre
Sep21

Men? semanal: del 22 al 28 de septiembre

?Bienvenido oto?o! Cambiamos de estaci?n y, por lo tanto, podemos encontrar nuevas verduras y frutas de temporada: alcachofas, repollo, calabaza, setas, coliflor, espinacas, calabac?n, uvas, ciruelas, mandarinas, naranjas, pera, pomelos… No hay nada mejor que los alimentos de temporada para nuestra alimentaci?n, as? que ya sab?is: ?a por ellos sin dudarlo!

Como todas las semanas os dejo esta gu?a para que os resulte m?s f?cil comer variado y sano durante toda la semana. ?Disfrutad de ello!

Lunes:

  • Desayuno: caf?, tostadas con tomate y jam?n serrano; kiwi
  • Media ma?ana: pl?tano y sandwich de lomo
  • Comida: crema de calabaza, salm?n a la plancha, uvas
  • Merienda: queso batido desnatado con nueces
  • Cena: wrap de pollo (tortita integral, tiras pollo a la plancha, aguacate, tomate y lechuga)

Martes:

  • Desayuno: queso batido desnatado con avena y nueces; pera
  • Media ma?ana: tortitas de arroz con mantequilla de cacahuete casera
  • Comida: ensalada de garbanzos (garbanzos, at?n, queso fresco, aguacate, tomate y lechuga)
  • Merienda: tostada con jam?n de york
  • Cena: revuelto de ajos tiernos, esp?rragos, setas y huevo; yogur

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Men? semanal: del 15 al 21 de septiembre
Sep14

Men? semanal: del 15 al 21 de septiembre

?Buenas tardes! Ten?a pensado dejaros preparado el men? semanal esta ma?ana, pero me han llamado para invitarme a comer fuera y claro… ?qui?n iba a rechazar esa oferta? 😉

Como todas las semanas os dejo esta gu?a para que os resulte m?s f?cil comer variado y sano durante toda la semana. ?Disfrutad de ello!

Lunes:

  • Desayuno: caf?, pan de centeno con tortilla francesa y kiwi
  • Media ma?ana: manzana y almendras
  • Comida: patatas con bacalao; onza chocolate 85%
  • Merienda: queso batido desnatado con nueces
  • Cena: wrap de pollo (tortita integral, tiras pollo a la plancha, aguacate, tomate y lechuga)

Martes:

  • Desayuno: queso batido desnatado con avena, ar?ndanos y nueces
  • Media ma?ana: tortitas de arroz con mantequilla de cacahuete casera
  • Comida: lentejas con verduras;?onza chocolate 85%
  • Merienda: sandwich de pavo
  • Cena: esp?rragos y salm?n al horno

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Men? semanal: del 8 al 14 de septiembre
Sep07

Men? semanal: del 8 al 14 de septiembre

Lunes:

  • Desayuno: caf?, tostadas con jam?n serrano y kiwi
  • Media ma?ana: manzana y almendras
  • Comida: arroz salteado con verduras y pollo; onza chocolate 85%
  • Merienda: queso batido desnatado con nueces
  • Cena: gazpacho y tortilla de at?n

Martes:

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Men? semanal post #mundialbrasil2014

Reconozcamoslo, este mundial ha sido la excusa perfecta para quedar con amigos y tomar unas ca?as junto con las correspondientes tapas, patatas fritas, marineras…. y mil cosas m?s. As? que, aprovechando que es lunes y que parece que con el comienzo de la semana todos estamos m?s animados a cumplir con los buenos prop?sitos, vamos a resetear nuestro organismo con el men? 100% natural y como siempre variado y equilibrado:

  • En ayunas (justo despu?s de levantarnos): vaso de agua tibia con lim?n
  • Desayuno: queso fresco batido con avena y almendras laminadas; kiwi
  • Media ma?ana: fruta (manzana/cerezas/melocot?n/pera/ etc), zanahoria y t? verde
  • Merienda: pi?a y nueces
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Men? semanal del 12 al 18 de mayo
May12

Men? semanal del 12 al 18 de mayo

Lunes:

  • Desayuno: caf? con leche, tostadas con queso fresco y zumo de naranja natural
  • Media ma?ana: sandwich de jam?n serrano
  • Comida: menestra de verduras,?at?n encebollado?y pi?a
  • Merienda:?fresas con nueces
  • Cena: patata y jud?as hervidas con huevo duro

Martes:

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