Men? semanal 2016: del 11 al 17 de enero
Ene10

Men? semanal 2016: del 11 al 17 de enero

?Buenos d?as! Volvemos a la carga y de la mejor manera posible, con un men? semanal 🙂 (todos los domingos publicar? el men? de la semana siguiente).

Ya sab?is que estos men?s son gu?as para aquellas personas que no saben c?mo planificar sus comidas o no tienen tiempo para ello. No son para ning?n objetivo en concreto (p?rdida de grasa, ganancia muscular, mejora deportiva…) por eso no pongo cantidades de alimentos.

Una alimentaci?n sana, variada y equilibrada junto con la pr?ctica de deporte os van a hacer este 2016 ser mucho m?s felices, ?os lo aseguro!

Lunes:

  • Desayuno: caf?, tostadas con tomate, jam?n serrano y AOVE; kiwi
  • Media ma?ana: bocadillo de tortilla francesa; manzana
  • Comida: crema de verduras y patata, salm?n a la plancha, onza de chocolate 85%
  • Merienda: queso batido con nueces y una naranja
  • Cena: ensalada de pollo: tiras pollo a la plancha, aguacate, almendras tostadas, tomate, brotes verdes, cebolla, ?zanahoria y ma?z.

Martes:

  • Desayuno: queso batido desnatado con avena y nueces; pera
  • Media ma?ana: tortitas de arroz con mantequilla de cacahuete casera
  • Comida: ensalada de garbanzos (garbanzos, at?n, queso fresco, aguacate, tomate y lechuga)
  • Merienda: tostada con jam?n de york
  • Cena: revuelto de ajos tiernos, esp?rragos, setas y huevo; yogur

Mi?rcoles:

Leer más
MenuMas D?a 19
Dic23

MenuMas D?a 19

?Buen?simos d?as a todos!

Desayuno

  • Tostadas con tomate, queso fresco de cabra y AOVE
  • Caf? solo/infusi?n

Comida

  • Ensalada de patata, huevo duro, at?n, cebolla y aceitunas
  • Verduras a la plancha
  • Naranja

Cena

  • Merluza con guisantes y verduras
  • Rebanada de pan tostado
  • 2 onzas de chocolate 85%

IMG_20151205_174434

Leer más

MenuMas D?a 18

?Buenos d?as y que la suerte nos acompa?e! 😉

Desayuno

  • Gachas de avena
  • Queso batido con almendras y frutos rojos
  • Caf? solo/infusi?n

Comida

  • Pollo asado
  • Ensalada de pasta (lechuga, tomate, pepino, cebolla, aguacate y pasta)
  • Manzana

Cena

  • Crema de verduras
  • At?n a la plancha
  • 2 onzas de chocolate 85%

IMG_20151205_174434

Leer más
MenuMas D?a 16
Dic20

MenuMas D?a 16

?Buenos d?as! Os escribo el men? para hoy y me voy a votar 🙂

?Disfrutad del ?ltimo d?a del fin de semana!

Desayuno

  • Tortitas de avena saladas, rellenas de jam?n serrano y queso de cabra
  • Naranja
  • Caf? solo/infusi?n

Comida

  • Boniato asado
  • Lenguado a la plancha
  • Ensalada de tomate, pepino y aguacate
  • Yogur

Cena

  • Tortilla de verduras (pimiento, calabac?n, esp?rragos, puerro, cebolla…)
  • Crema de calabaza
  • 2 onzas de chocolate 85%

IMG_20151205_174434

Leer más
MenuMas D?a 15
Dic19

MenuMas D?a 15

?Buenos d?as! Ya hemos llegado al ?ltimo fin de semana antes de Navidad, que r?pido pasa el tiempo ?verdad? 🙂

Os dejo mi propuesta para hoy:

Desayuno

  • Tostadas con AOVE y tomate
  • Queso batido con frutos rojos
  • Caf? solo/infusi?n

Comida

  • Salteado de arroz, pechuga de pavo, verduras y almendras
  • Ensalada
  • 1 onza de chocolate 85%

Cena

  • Falsa lasa?a de berenjena rellena de at?n y gambas (sustituir las l?minas de pasta por l?minas de berenjena a la plancha)
  • Ensalada de tomate, aguacate y cebolla
  • 1 onza de chocolate 85%

IMG_20151205_174434

Leer más
Página 4 de 9« Primera...23456...Última »