?Cu?nto debo reducir mi ingesta de hidratos de carbono?
jun28

?Cu?nto debo reducir mi ingesta de hidratos de carbono?

A la hora de perder grasa (ese es el objetivo, no perder peso sin m?s) casi siempre se opta por reducir la ingesta de hidratos de carbono, pero ?cu?nto hay que reducir esa ingesta para que dicha dieta sea efectiva?

Podemos dividirlas en:

  • Dietas muy bajas en carbohidrato?(<10%)
  • Dietas bajas en carbohidrato (10-25%)
  • Dietas moderadas en carbohidrato (25-40%)
  • Dietas moderadamente altas en carbohidrato (40-50%)

Una dieta muy baja en hidratos de carbono ser?a una dieta cetog?nica. De manera muy resumida dir? que el objetivo de esta dieta es utilizar como combustible los dep?sitos de grasa. La dieta cetog?nica se utiliza en enfermedades como el Alzheimer o la epilepsia, en algunos casos de deportes de resistencia y como etapa final de definici?n en el culturismo. No se recomienda esta dieta para largos periodos de tiempo por los problemas que puede acarrear (impacto en la flora intestinal, da?os en la tiroides, alteraci?n del perfil lip?dico, entre otros).

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Analizando productos: Patatas fritas Lay?s
sep15

Analizando productos: Patatas fritas Lay?s

Uno de los aperitivos por excelencia son las patatas fritas. No hay m?s que echar un vistazo en las terrazas para observar que, la mayor?a de las veces, al lado de una cerveza hay un plato de patatas fritas.

Por ello, las empresas dedicadas a su fabricaci?n est?n continuamente sacando al mercado nuevas variedades de patatas (renovarse o morir), de diferente sabor, lisas/onduladas, con menor contenido en grasa, etc.

Para el an?lisis de hoy he seleccionado 3 variedades de patatas fritas marca “Lay?s”: Horno (70% menos de grasa), Gourmet (m?s crujientes) y Punto de sal (originales).

  • Valor energ?tico (kcal): Horno (415), Gourmet (506) y Punto de sal (539)
  • Prote?nas:?Horno (6,2), Gourmet (7,7) y Punto de sal (6,3)
  • Hidratos de carbono:?Horno (72,7), Gourmet (45,5) y Punto de sal (47,6)
  • Az?cares:?Horno (5,5), Gourmet (0,5) y Punto de sal (0,6)
  • Grasa:?Horno (9,9), Gourmet (31,6) y Punto de sal (35,0)
  • Grasa saturada:?Horno (1,3), Gourmet (2,6) y Punto de sal (4,4)
  • Fibra:?Horno (4,9), Gourmet (4,5) y Punto de sal (4,4)
  • Sodio:?Horno (0,6), Gourmet (sal: 1,5) y Punto de sal (0,6)

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Cu?date, ?come bien y haz deporte!
sep02

Cu?date, ?come bien y haz deporte!

No tengo tiempo, el gimnasio queda lejos de casa, no tengo dinero, no voy a salir sola a correr… te suena? Son EXCUSAS!!!

Para ver cambios en tu cuerpo no s?lo tienes que cambiar tus h?bitos alimenticios, tambi?n hay que ejercitarlo (recuerda que la alimentaci?n es el 70% y el deporte el 30%).

Para haceros m?s f?cil el comienzo con el deporte, os voy a poner unos circuitos quemagrasas que pod?is hacer en casa. En internet pod?is encontrar muchos ejercicios, circuitos, tablas… yo he elegido ?stas porque considero que son muy completas; adem?s trabajan mucho ?piernas y gl?teo (cuanto m?s firmeza haya en estas zonas, mucho mejor! 😉 ). Pod?is encontrar m?s rutinas en el Instagram de Amaya_fitness.

?

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1 de septiembre 2014
ago30

1 de septiembre 2014

?Buenos dias! Sin darnos cuenta ya estamos en el ?ltimo fin de semana de agosto, lo que para la mayor?a equivale a volver a la rutina (y para unos pocos empezar las vacaciones.

Este a?o coincide el 1 de septiembre (este d?a, junto con el 1 de enero, en el que todos nos proponemos 1000 cosas para la nueva temporada/a?o) con el lunes,?lo que podr?a considerarse como el premio gordo para muchos porque, sinceramente, si el d?a 1 hubiera ca?do en viernes cuantos no habr?an pensado… “pufff mejor empiezo el lunes dia 4″.

Pero ?qu? empezamos?

  • Dieta
  • Dejar de fumar
  • Aprender un nuevo idioma
  • Deporte
  • ….

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Retirada de BOV en refrescos de Coca Cola
may09

Retirada de BOV en refrescos de Coca Cola

Coca-Cola?retirar? un pol?mico ingrediente de todas sus bebidas que lo contengan, incluidas Fanta, Powerade y Mountain Dew. La compa??a, con sede en Atlanta, inform? este lunes que el?aceite vegetal brominado?(BOV, por sus siglas en ingl?s) sigue siendo usado en algunos de sus refrescos, aunque no en todos los pa?ses.

El ingrediente se eliminar? en EE.UU., Canad? y Latinoam?rica, mientras que en los pa?ses de la Uni?n Europea y Jap?n no est? permitido. La decisi?n llega despu?s que un adolescente de Mississippi iniciara una recogida de firmas en Change.org pidiendo que se eliminara el ingrediente de Gatorade y Powerade. Coca-Cola ha anunciado ahora que retira el BVO de Powerade, despu?s de que su rival Gatorade, de?PepsiCo, lo hiciera el a?o pasado.

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