Men? semanal: del 29 de septiembre al 5 de octubre
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Men? semanal: del 29 de septiembre al 5 de octubre

?Buenas tardes! Esta semana el men? semanal va a ser algo diferente, ?por qu?? ?Porque lo vais a dise?ar vosotros!.

Me gustar?a que cogierais papel y boli y pens?is qu? vais a comer esta semana. Haced una tabla en la hoja poniendo los d?as de la semana y las comidas que vay?is a hacer (desayuno, media ma?ana, comida, merienda, cena…) e id rellenando los huecos. Intentad que sea variado, saludable y si ten?is poco tiempo para cocinar no os pong?is comida muy elaborada.

Si ten?is cualquier duda o quer?is consultarme sobre el planning que hab?is elaborado, no dud?is en hacerlo en los comentarios.

S? que es m?s f?cil que os lo elabore yo, pero quiero que pens?is un poco y aprend?is a hacerlo vosotros solos. No os va a llevar m?s de 30 minutos, as? que… ?adelante!

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Men? semanal: del 22 al 28 de septiembre
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Men? semanal: del 22 al 28 de septiembre

?Bienvenido oto?o! Cambiamos de estaci?n y, por lo tanto, podemos encontrar nuevas verduras y frutas de temporada: alcachofas, repollo, calabaza, setas, coliflor, espinacas, calabac?n, uvas, ciruelas, mandarinas, naranjas, pera, pomelos… No hay nada mejor que los alimentos de temporada para nuestra alimentaci?n, as? que ya sab?is: ?a por ellos sin dudarlo!

Como todas las semanas os dejo esta gu?a para que os resulte m?s f?cil comer variado y sano durante toda la semana. ?Disfrutad de ello!

Lunes:

  • Desayuno: caf?, tostadas con tomate y jam?n serrano; kiwi
  • Media ma?ana: pl?tano y sandwich de lomo
  • Comida: crema de calabaza, salm?n a la plancha, uvas
  • Merienda: queso batido desnatado con nueces
  • Cena: wrap de pollo (tortita integral, tiras pollo a la plancha, aguacate, tomate y lechuga)

Martes:

  • Desayuno: queso batido desnatado con avena y nueces; pera
  • Media ma?ana: tortitas de arroz con mantequilla de cacahuete casera
  • Comida: ensalada de garbanzos (garbanzos, at?n, queso fresco, aguacate, tomate y lechuga)
  • Merienda: tostada con jam?n de york
  • Cena: revuelto de ajos tiernos, esp?rragos, setas y huevo; yogur

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Men? semanal post #mundialbrasil2014

Reconozcamoslo, este mundial ha sido la excusa perfecta para quedar con amigos y tomar unas ca?as junto con las correspondientes tapas, patatas fritas, marineras…. y mil cosas m?s. As? que, aprovechando que es lunes y que parece que con el comienzo de la semana todos estamos m?s animados a cumplir con los buenos prop?sitos, vamos a resetear nuestro organismo con el men? 100% natural y como siempre variado y equilibrado:

  • En ayunas (justo despu?s de levantarnos): vaso de agua tibia con lim?n
  • Desayuno: queso fresco batido con avena y almendras laminadas; kiwi
  • Media ma?ana: fruta (manzana/cerezas/melocot?n/pera/ etc), zanahoria y t? verde
  • Merienda: pi?a y nueces
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Men? semanal del 12 al 18 de mayo
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Men? semanal del 12 al 18 de mayo

Lunes:

  • Desayuno: caf? con leche, tostadas con queso fresco y zumo de naranja natural
  • Media ma?ana: sandwich de jam?n serrano
  • Comida: menestra de verduras,?at?n encebollado?y pi?a
  • Merienda:?fresas con nueces
  • Cena: patata y jud?as hervidas con huevo duro

Martes:

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Men? semanal: del 28 de octubre al 3 de noviembre. Especial p?rdida de peso
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Men? semanal: del 28 de octubre al 3 de noviembre. Especial p?rdida de peso

Un men? semanal algo diferente, todav?a m?s saludable, para aquellas personas que buscan bajar de peso de una manera saludable (siguiendo la “healthylife”).

?Espero que os ayude a programar vuestra semana y tener controlada cada comida!

Lunes:

  • Desayuno: caf?/t?, leche de almendras con avena, kiwi
  • Media ma?ana: naranja, nueces
  • Comida: lentejas con verduras y arroz
  • Merienda: tostada integral con queso fresco
  • Cena: ensalada, tortilla con espinacas y at?n

Martes:

  • Desayuno: caf?/t?, galletas integrales sin az?car, zumo de naranja y pomelo
  • Media ma?ana: biscote con tomate y jam?n serrano
  • Comida: arroz integral con setas y pollo, yogur
  • Merienda: manzana y almendras
  • Cena: esp?rragos y lubina al horno

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