Equilibrio navide?o
Dic23

Equilibrio navide?o

?Ya ha llegado! Ya es Navidad y ya sabemos lo que eso conlleva: cenas, comidas, aperitivos, turrones, mazapanes, m?s comidas, m?s cenas… As? que os voy a dar algunos consejos para equilibrar estos d?as de excesos:

  • Es muy importante no saltarse ninguna de las 5 comidas, as? evitaremos llegar con mucha hambre a la comida o cena, y adem?s mantenemos nuestro metabolismo activo.
  • Si la comida fuerte va a ser la cena (como hoy), en la comida pod?is tomar de primero una ensalada o unas verduras a la plancha y de segundo alg?n pescado blanco o carne magra cocinado al horno, al vapor o a la plancha.
  • A la hora de la merienda, si es en casa, podemos tomar una tortita de arroz con un poco de pavo o queso fresco. Tambi?n podemos tomar alguna fruta, tipo mandarina o pi?a. Si por el contrario en la hora de la merienda est?is por la calle, evitar comprar magdalenas, bollos… o cualquier otro dulce que pod?is ver lleno de colorines y s?per apetecible (ya tomar?is turr?n en casa).
  • Por fin llega la cena… Sin duda pod?is comer de todo lo que haya en la mesa, pero no abusar de los biscotes (con el salm?n, el pat?, el jam?n…). Si os gusta mucho el plato fuerte, intentad no abusar de los aperitivos. Para terminar la cena podemos tomar alg?n trocito de los dulces que seguro que habr? en la mesa.
  • Si por el contrario la comida es el plato fuerte, la cena deber? ser ligerita.

Ante todo, disfrutad mucho de estos d?as y de la buena compa??a. Y recordad que nunca viene mal una buena caminata, viendo tiendas, hablando con los amigo, buscando regalitos…

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Dulces navide?os
Dic10

Dulces navide?os

La mayor?a de ellos tienen un denominador com?n: entre sus ingredientes b?sicos est?n los frutos secos ricos en grasas, harinas y az?cares, con abundantes hidratos de carbono. Adem?s, al ser alimentos muy energ?ticos hay que tener en cuenta que proporcionan muchas calor?as.

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