Renovando tu desayuno
sep08

Renovando tu desayuno

Igual que renovamos nuestra ropa, ?por qu? no renovar el desayuno? Sin duda comer siempre lo mismo puede llegar a aburrir, aunque muchas veces no es por falta de ganas, si no por falta de tiempo o de ideas.

Hoy os quiero proponer 4 desayunos muy f?ciles de preparar:

  1. Pan de nueces, mitad con aguacate y mitad con mermelada. Acompa?ado de caf? y una pieza de fruta.
  2. Pan de nueces con mermelada, huevo duro y zumo.
  3. Tortitas (os pondr? la receta) con sirope de chocolate (o mermelada), kiwi y caf?.
  4. Pan multicereales, fiambre de pavo, caf? y zumo.

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Men? semanal: del 8 al 14 de septiembre
sep07

Men? semanal: del 8 al 14 de septiembre

Lunes:

  • Desayuno: caf?, tostadas con jam?n serrano y kiwi
  • Media ma?ana: manzana y almendras
  • Comida: arroz salteado con verduras y pollo; onza chocolate 85%
  • Merienda: queso batido desnatado con nueces
  • Cena: gazpacho y tortilla de at?n

Martes:

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Un flan que podr?s tomar a cualquier hora de d?a
sep04

Un flan que podr?s tomar a cualquier hora de d?a

Una de las novedades que voy a introducir en el blog es la publicaci?n de recetas (introduje alguna anteriormente, pero mi idea es que sea con asiduidad). Eso s?, no esper?is cosas muy elaboradas porque no las encontrar?is! Ser?n recetas sanas, de f?cil elaboraci?n y con ingredientes s?per f?ciles de encontrar… cosas que como yo en mi d?a a d?a.

Para comenzar os propongo un FLAN DE CAFɠy fij?os si es f?cil que s?lo necesit?is 4 ingredientes 😉

  • Ingredientes
  1. Claras de huevo (yo utilizo las que vienen en botella o brick, pasteurizadas)
  2. Caf? soluble (normal o descafeinado)
  3. Edulcorante
  4. Agua
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Cu?date, ?come bien y haz deporte!
sep02

Cu?date, ?come bien y haz deporte!

No tengo tiempo, el gimnasio queda lejos de casa, no tengo dinero, no voy a salir sola a correr… te suena? Son EXCUSAS!!!

Para ver cambios en tu cuerpo no s?lo tienes que cambiar tus h?bitos alimenticios, tambi?n hay que ejercitarlo (recuerda que la alimentaci?n es el 70% y el deporte el 30%).

Para haceros m?s f?cil el comienzo con el deporte, os voy a poner unos circuitos quemagrasas que pod?is hacer en casa. En internet pod?is encontrar muchos ejercicios, circuitos, tablas… yo he elegido ?stas porque considero que son muy completas; adem?s trabajan mucho ?piernas y gl?teo (cuanto m?s firmeza haya en estas zonas, mucho mejor! 😉 ). Pod?is encontrar m?s rutinas en el Instagram de Amaya_fitness.

?

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1 de septiembre 2014
ago30

1 de septiembre 2014

?Buenos dias! Sin darnos cuenta ya estamos en el ?ltimo fin de semana de agosto, lo que para la mayor?a equivale a volver a la rutina (y para unos pocos empezar las vacaciones.

Este a?o coincide el 1 de septiembre (este d?a, junto con el 1 de enero, en el que todos nos proponemos 1000 cosas para la nueva temporada/a?o) con el lunes,?lo que podr?a considerarse como el premio gordo para muchos porque, sinceramente, si el d?a 1 hubiera ca?do en viernes cuantos no habr?an pensado… “pufff mejor empiezo el lunes dia 4″.

Pero ?qu? empezamos?

  • Dieta
  • Dejar de fumar
  • Aprender un nuevo idioma
  • Deporte
  • ….

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Desayunando en NH Hoteles Espa?a
jul23

Desayunando en NH Hoteles Espa?a

Aprovechando las vacaciones he pasado unos d?as con mi familia en Madrid y, como siempre, hemos confiado en NH Hotels para nuestro alojamiento (NH La Habana). En esta visita hemos optado por desayunar en el hotel (desayuno buffet) y, sin duda, ha sido una de las mejores elecciones que pod?amos haber hecho.

En la entrada del comedor una camarera muy amable nos pregunt? el n?mero de habitaci?n y, a partir de esa linea imaginaria, ten?amos todo un surtido de productos con el cual confeccionar nuestro desayuno perfecto.

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Men? semanal post #mundialbrasil2014

Reconozcamoslo, este mundial ha sido la excusa perfecta para quedar con amigos y tomar unas ca?as junto con las correspondientes tapas, patatas fritas, marineras…. y mil cosas m?s. As? que, aprovechando que es lunes y que parece que con el comienzo de la semana todos estamos m?s animados a cumplir con los buenos prop?sitos, vamos a resetear nuestro organismo con el men? 100% natural y como siempre variado y equilibrado:

  • En ayunas (justo despu?s de levantarnos): vaso de agua tibia con lim?n
  • Desayuno: queso fresco batido con avena y almendras laminadas; kiwi
  • Media ma?ana: fruta (manzana/cerezas/melocot?n/pera/ etc), zanahoria y t? verde
  • Merienda: pi?a y nueces
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Men? semanal: del 7 al 13 de julio

Buenos d?as! Aqu? ten?is un nuevo y variado men? semanal, para que pod?is organizar vuestra semana m?s f?cilmente y sin caer en la monoton?a de las comidas :)

Lunes:

  • Desayuno: caf? con leche, pan de centeno con jam?n y tomate, kiwi
  • Media ma?ana: tortita de arroz con mantequilla de cacahuete casera
  • Comida:?ensalada fesca de lentejas con vinagreta al curry, fresas
  • Merienda: yogur y almendras
  • Cena: verduras a la plancha, caballa al horno, cerezas

Martes:

  • Desayuno: yogur con avena, nueces y ar?ndanos
  • Media ma?ana: sandwich de jam?n y queso
  • Comida: ensalada, patata asada,?calamares rellenos, pi?a
  • Merienda:??tortitas de arroz con aguacate
  • Cena:?ensalada de at?n marinado, cerezas

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