Men? semanal: del 28 de octubre al 3 de noviembre. Especial p?rdida de peso
oct27

Men? semanal: del 28 de octubre al 3 de noviembre. Especial p?rdida de peso

Un men? semanal algo diferente, todav?a m?s saludable, para aquellas personas que buscan bajar de peso de una manera saludable (siguiendo la “healthylife”).

?Espero que os ayude a programar vuestra semana y tener controlada cada comida!

Lunes:

  • Desayuno: caf?/t?, leche de almendras con avena, kiwi
  • Media ma?ana: naranja, nueces
  • Comida: lentejas con verduras y arroz
  • Merienda: tostada integral con queso fresco
  • Cena: ensalada, tortilla con espinacas y at?n

Martes:

  • Desayuno: caf?/t?, galletas integrales sin az?car, zumo de naranja y pomelo
  • Media ma?ana: biscote con tomate y jam?n serrano
  • Comida: arroz integral con setas y pollo, yogur
  • Merienda: manzana y almendras
  • Cena: esp?rragos y lubina al horno

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Demostrado: beber agua ayuda a adelgazar en personas que hacen dieta
sep06

Demostrado: beber agua ayuda a adelgazar en personas que hacen dieta

Un grupo de investigadores de la Cl?nica Universitaria Charit? de Berl?n han publicado un revisi?n bibliogr?fica en la revista “American Journal of Clinical Nutrition” donde se recogen evidencias cient?ficas de que beber agua ayuda a la p?rdida de peso.

Tras estudiar numerosas publicaciones cient?ficas, los resultados obtenidos por estos investigadores fueron los siguiente:

  • Un aumento en el consumo de agua junto con un programa de p?rdida de peso o de mantenimiento redujo el peso corporal despu?s de 3 a 12 meses, en comparaci?n con aquellas personas que s?lo segu?an el programa.
  • En poblaciones con diferentes pesos y que no segu?an un programa de p?rdida de peso o de mantenimiento, se obtuvo: en un estudio que el consumo de agua no afectaba a la p?rdida de peso y en otro estudio los resultados fueron inconsistentes.

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Dar el pecho ayuda a adelgazar

La gestaci?n es, por lo general, el periodo en el que las mujeres en edad reproductiva tienen mayor?ganancia de peso. La mujer coge, de media, entre 10 y 15?kilos?durante su?embarazo, seg?n la?Sociedad Espa?ola de Obstetricia y Ginecolog?a. El?peso?que se retiene despu?s del parto corresponde, en su mayor?a, a las reservas que el propio cuerpo ha almacenado durante el embarazo para producir leche materna.?A lo largo de las semanas o meses que se mantenga la?lactancia materna?se ir?n consumiendo estas reservas, hasta lograr?recuperar el peso?previo al embarazo.

Una de las investigaciones m?s amplias llevadas a cabo sobre esta ?rea es?‘Breastfeeding reduces postpartum weigh retention’?(Amamantar reduce el peso acumulado tras el parto), publicada en la revista cient?fica ‘American Journal of Clinical Nutrition’. El estudio afirma que las madres que ganan alrededor de 12 kilos logran perder todo ese peso cuando mantienen la?lactancia materna?exclusiva durante seis meses.

Para adelgazar tras el parto hay que combinar la lactancia con ejercicio f?sico y una dieta saludable.

Fuente: Consumer Eroski

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La gestaci?n es, por lo general, el periodo en el que las mujeres en edad reproductiva tienen mayor?ganancia de peso. La mujer coge, de media, entre 10 y 15?kilos?durante su?embarazo, seg?n la?Sociedad Espa?ola de Obstetricia y Ginecolog?a.?El?peso?que se retiene despu?s del parto corresponde, en su mayor?a, a las reservas que el propio cuerpo ha almacenado durante el embarazo para producir leche materna.?A lo largo de las semanas o meses que se mantenga la?lactancia materna?se ir?n consumiendo estas reservas, hasta lograr?recuperar el peso?previo al embarazo.

Una de las investigaciones m?s amplias llevadas a cabo sobre esta ?rea es?‘Breastfeeding ?reduces postpartum weigh ?retention’?(Amamantar reduce el peso acumulado tras el parto), publicada en la revista cient?fica ‘American Journal of Clinical Nutrition’. El estudio afirma que las madres que ganan alrededor de 12 kilos logran perder todo ese peso cuando mantienen la?lactancia materna?exclusiva durante seis meses.

Para adelgazar tras el parto hay que combinar la lactancia con ejercicio f?sico y una dieta saludable.

Fuente: Consumer Eroski

 

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