Men? semanal post #mundialbrasil2014

Reconozcamoslo, este mundial ha sido la excusa perfecta para quedar con amigos y tomar unas ca?as junto con las correspondientes tapas, patatas fritas, marineras…. y mil cosas m?s. As? que, aprovechando que es lunes y que parece que con el comienzo de la semana todos estamos m?s animados a cumplir con los buenos prop?sitos, vamos a resetear nuestro organismo con el men? 100% natural y como siempre variado y equilibrado:

  • En ayunas (justo despu?s de levantarnos): vaso de agua tibia con lim?n
  • Desayuno: queso fresco batido con avena y almendras laminadas; kiwi
  • Media ma?ana: fruta (manzana/cerezas/melocot?n/pera/ etc), zanahoria y t? verde
  • Merienda: pi?a y nueces
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Ejercicio f?sico que debes realizar para quemar grasa
May23

Ejercicio f?sico que debes realizar para quemar grasa

El otro d?a os explicaba porqu? era importante incluir prote?na en nuestra dieta si queremos bajar nuestro ?ndice de grasa corporal. Hoy vamos a ver que tipo de ejercicios podemos realizar para ayudar a esa quema de grasa.

  • Musculaci?n: hacer pesas va a ayudar a aumentar nuestra masa muscular y por tanto, a acelerar nuestro metabolismo. A mayor masa muscular mayor gasto energ?tico tendremos en reposo. Las mujeres no debemos pensar que por hacer pesas nos pondremos como Hulk; llevando una dieta controlada y realizando ejercicio
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40 d?as, empieza la cuenta atr?s!!
Nov11

40 d?as, empieza la cuenta atr?s!!

Muchos os estar?is preguntado a qu? me refiero con esos 40 d?as: son los d?as que faltan para el 20 de diciembre, ese viernes “terror?fico” de comidas/cenas de empresas, compa?eros de clase, amigos… Ese viernes empiezan oficialmente las comilonas navide?as, que si una comida de amigos, unas tapas mientras vemos la loter?a, un polvor?n de postre… y por supuesto Noche Buena, Navidad, etc, etc.

Por eso vamos a cuidar especialmente nuestro cuerpo estos 40 d?as, le vamos a dar todos los nutrientes que necesita y de forma lo m?s natural posible.

Para estos 40 d?as os propongo evitar todo tipo de refrescos (tambi?n los light), evitar los edulcorantes, boller?a, chucher?as y comidas demasiado copiosas (cocidos/guisos con morcilla, chorizo…).

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Men? semanal: del 28 de octubre al 3 de noviembre. Especial p?rdida de peso
Oct27

Men? semanal: del 28 de octubre al 3 de noviembre. Especial p?rdida de peso

Un men? semanal algo diferente, todav?a m?s saludable, para aquellas personas que buscan bajar de peso de una manera saludable (siguiendo la “healthylife”).

?Espero que os ayude a programar vuestra semana y tener controlada cada comida!

Lunes:

  • Desayuno: caf?/t?, leche de almendras con avena, kiwi
  • Media ma?ana: naranja, nueces
  • Comida: lentejas con verduras y arroz
  • Merienda: tostada integral con queso fresco
  • Cena: ensalada, tortilla con espinacas y at?n

Martes:

  • Desayuno: caf?/t?, galletas integrales sin az?car, zumo de naranja y pomelo
  • Media ma?ana: biscote con tomate y jam?n serrano
  • Comida: arroz integral con setas y pollo, yogur
  • Merienda: manzana y almendras
  • Cena: esp?rragos y lubina al horno

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