Casa Paca (Salamanca)
¡Buenas tardes! Con motivo de nuestras vacaciones en Oporto tengo una serie de recomendaciones que no podía dejar de publicar. Las haré en varios post, en orden de los sitios que fuimos visitando 🙂
El viaje lo hicimos en coche y nuestra primera parada fue Salamanca. Tuve unas 6 horas para buscar sitios mientras iba en el coche así que el sitio tenía que estar bien sí o sí. De todos los sitio que estuve ojeando el que más me gustó fue Casa Paca, así que ese fue el sitio elegido para comer.
Está muy cerca de la Plaza Mayor, subiendo una cuesta. Estábamos muertos de hambre, aún así nos controlamos, porque creo que podíamos haber pedido el doble…
De entrantes: jamón íbérico de bellota con pan cristal y tomate y pimientos rellenos de changurro. El jamón… sin palabras, espectacular, y más todavía con el pan tostadito y el aceite… Los pimientos muy buenos también.
Plato principal: chuletón de vaca de “no se cuantos meses” de maceración (muchos meses) y chuletas de cabrito. La carne se deshacía en la boca, y tenía ese sabor característico de carne “vieja”. Las chuletas igual, muy sabrosas y jugosas.
De postre no pedimos nada, con lo que pedimos más todo el pan que comimos con aceite de oliva virgen extra, nos quedamos más que satisfechos. Además todavía nos quedaban unas 4 horas de coche, y no era plan de terminar hinchados y con ganas sólo de dormir la siesta 🙂
¿Por qué debemos tomar grasas?
¡Buenas tardes! Este post ha surgido de imprevisto, tenía pensado escribir sobre otro tema, pero leyendo una revista muy muy conocida y viendo esto (foto abajo) no he podido contenerme.
Cito textualmente “grasas: una cucharada de aceite de oliva, esa es la cantidad máxima de grasa que puedes tomar al dia”.
Me gustaría preguntarle a los editores de esta revista mundialmente conocida si leen las cosas que escriben los redactores antes de publicarlas. ¿Saben lo importantes que son las grasas en nuestro organismo? ¿Saben que regulan las hormonas? ¿Saben que sin unas hormonas bien reguladas nunca se podrá conseguir marcar abdominales (ya que esa dieta se titula “dieta para marcar”)?
Que no tomes grasas saturadas procedentes de bollería industrial, de comidas precocinadas, etc… eso es genial, pero existen otras grasas “buenas” que son fundamentales para nuestra salud, tanto interna como externa (piel, uñas, pelo…). Estas grasas buenas están en el aceite de oliva, aguacate, frutos secos, pescados azules, aceite de coco virgen, huevo, carne roja alimentada libremente…
Las grasas presentes en esos alimentos van a ayudar a absorber las vitaminas liposolubles (A, D, E, K) y además forman parte de hormonas esteroideas (estrógenos, progestina, andrógenos, glucocorticoides y mineralocorticoides) y de las membranas celulares.
Resumiendo: si quieres marcar abdominales o reducir tu porcentaje de grasa corporal, céntrate en tener una alimentación a base de productos naturales (deja de lado los procesados), reduce los azúcares simples y controla los carbohidratos, haz deporte, bebe agua, no pases hambre y se feliz (esto ultimo también es muy importante).
Cómo evitar el envejecimiento prematuro a través de la alimentación
¡Buenos días! Hoy os voy a indicar algunos alimentos a evitar o a reducir su consumo y otros a consumir con mayor frecuencia, para evitar el envejecimiento prematuro. Sin duda cuidar nuestra alimentación será lo que haga que nuestro aspecto exterior mejore y evitemos arrugas, flacidez y otras características propias del envejecimiento.
- La hidratación es algo fundamental para nuestra piel, por lo que deberemos evitar todo aquello que nos deshidrate. Alimentos que tienen este efecto es nuestro organismo son el café y al alcohol. Personalmente sería incapaz de dejar de beber café, así que lo contrarresto bebiendo mayor cantidad de agua. El alcohol sí es algo que evito totalmente (excepto por alguna cerveza el fin de semana), ya que además de deshidratar inhibe la quema de grasa corporal.
- Para evitar la flacidez es fundamental el deporte y mantener una piel elástica. El azúcar es uno de los grandes enemigos para dicha elasticidad, debido a una reacción que se produce llamada glicación. La glucosa proveniente de los carbohidratos, al encontrarse con las fibras de colágeno y elastina y se adhiere a ellas. Producto de esta reacción, se generan unos complejos llamados AGEs (Productos Finales de la Glicación Avanzada) que se acumulan en la pared de la dermis y generan un aumento de la formación de radicales libres. El resultado es la formación de arrugas o pérdida de elasticidad de la piel y manchas.
- Las bayas como fresas, arándanos, frambuesas, moras… tienen al alto contenido en antioxidantes (flavonoides y antocianinas) y vitamina C, los cuales van a proteger a nuestras células de radicales libres y por tanto del envejecimiento prematuro de las mismas. Al igual que las bayas son ricas en antioxidantes, minerales y vitaminas todas las verduras y frutas.
- El chocolate es otro alimento muy rico en antioxidantes, eso sí, debe contener mínimo 85% cacao. Aquellos chocolates con menor contenido tienen una mayor cantidad de azúcar, justamente lo que no deseamos. Cuando vayamos a elegir un chocolate, en la lista de ingredientes tenemos que ver siempre la pasta de cacao en primer lugar.
- El ajo reduce la presión arterial, previene la inflamación, mejora el funcionamiento del sistema inmune, previene infecciones y tiene propiedades anti virales y anti bacterianas.
- El aguacate es una fuente de vitamina E, potasio, antioxidantes y grasas monoinsaturadas. De esta forma, el consumir aguacate a menudo ayuda a mejorar el aspecto de la piel, bajar el colesterol y la presión, reducir las posibilidades de ataques al corazón y osteoporosis.
Pimientos del piquillo rellenos de merluza y gambitas
?Buenas tardes! Hoy voy a recuperar un receta que hice hace m?s de un a?o y que me gust? mucho: PIMIENTOS DEL PIQUILLO RELLENOS DE MERLUZA Y GAMBITAS. Es muy f?cil de hacer y os puede servir tanto de comida como cena, acompa?ados de alguna ensalada, boniato, arroz…
Animaos a hacerlos y me cont?is qu? tal 🙂
- Ingredientes
350 gramos de merluza
100 g de gambitas
pimientos del piquillo
leche evaporada
queso rallado (yo he utilizado emmental)
sal, pimienta y nuez moscada
- Elaboraci?n
?Por qu? comer sardinas?
Se acerca el verano y con ello las barbacoas cerca de la playa, los chiringuitos oliendo a pesca?to frito, cenas con amigos… Aprovechando el buen tiempo y con ello el poder comer fuera de casa o hacer barbacoas al aire libre se suele consumir m?s cantidad de sardinas, primero porque es un pescado muy sabroso y segundo porque al estar al aire libre no dejamos la casa con ese interminable olor a sardinas que puede durar d?as.
Los beneficios que aportan las sardinas a nuestro organismo son:
- Vitamina D, 7.90 ug por cada 100 g.
- Vitamina B12, (28,40 ug por cada 100 g)
- necesaria para la generaci?n de gl?bulos rojos
- interviene en la creaci?n de ADN y ARN
- mantenimiento del sistema nervioso central y el sistema inmune
- Vitamina B6 (0,96 ug por cada 100 gr),
- interviene en la transformaci?n de hidratos de carbono y grasa en energ?a
- contribuye al mantenimiento del sistema nervioso y refuerza el sistema inmune
- Ricas en ?cidos grasos Omega 3
- ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares
- Contienen minerales como el calcio, f?sforo, potasio, zinc, yodo, magnesio y hierro
- La cantidad de mercurio en las sardinas no es significativa, por lo que es una muy buena elecci?n como pescado azul (mejor que otros peces grandes como el at?n)
