La realidad de la Navidad
?Buenos d?as! La entrada de hoy viene a ra?z de ver y escuchar ciertas actitudes y comentarios un tanto inquietantes debido a la proximidad de las fiestas de Navidad.
De repente la gente deja de comer X alimentos para perder X kilos antes de Navidad. En el gimnasio la gente se ha vuelto loca haciendo cardio, ma?ana, tarde y noche si hace falta. En el supermercado escuchas las t?picas conversaciones de “en Navidad siempre cojo 2-3 kilos, a ver si este a?o engordo menos”.?Ahora bien, mucha de esa gente ya tiene en su casa turrones, panetones, bombones, etc y obviamente ?se los est?n comiendo!, porque seamos sinceros, nadie se compra sus bombones favoritos (en mi caso Ferrero Rocher) para no com?rselos hasta el d?a 24.
Entonces ?cu?l es el verdadero problema?. El problema no son las cenas y comidas de 4 d?as puntuales, el problema b?sicamente son los puntos que os voy a poner a continuaci?n:
- Empezamos la Navidad en noviembre, cuando llenan los supermercados de turrones y polvorones.
- Como ha pasado el verano y hace fr?o el deporte queda en un segundo o tercer plano.
- Pensamos que por ser una fecha se?alada hay que atiborrarse.
- Como dejamos de comer para perder esos X kilos, llegamos a las comidas/cenas con un hambre y un ansia desbordada, lo que hace que comamos mucho m?s de lo que comer?amos habitualmente.
- Hay gente que piensa que los gimnasios cierran del 24 de diciembre al 7 de enero, y que en la calle proh?ben correr en esas fechas.
Ante semejante panorama ?qu? os aconsejo?:
- Practicar deporte TODOS los meses del a?o, no a partir de abril para la “operaci?n bikini”.
- Dejad los dulces navide?os para navidad, por algo se llaman dulces navide?os ?no? 😉
- Comed con moderaci?n y disfrutando de todo.
- Dejaos de dietas milagrosas de 2 semanas para poder enfundaros vuestro mejor vestido de Nochevieja, lo que no has hecho durante todo un a?o no lo vas a conseguir en 15 d?as.
- Es normal comer m?s cantidad de lo habitual en esas fechas, as? que a?ade un poco m?s de deporte del habitual para compensar esa subida de calor?as. Adem?s te ayudar? a liberar endorfinas, sentirte activo y seguramente hasta levantes m?s peso 😉
- Si vas de vacaciones a otra ciudad puedes pagar la entrada de un gimnasio por d?as o bien busca alg?n parque donde puedas realizar ejercicios ayud?ndote de barras, bancos, escalones…
Espero que os haya gustado la entrada de hoy y que os ayude en estas fechas. No olvid?is que la fuerza de voluntad hay que entrenarla cada d?a y que vivimos rodeados de tentaciones, en nuestras manos est? elegir lo que m?s nos conviene para conseguir nuestros objetivos.
Requisitos imprescindibles en una dieta detox
Las dietas detox se suelen realizar despu?s de haber tenido unos d?as de excesos con la comida o bien 1 de cada 7 d?as cuando comemos de forma sana, natural y equilibrada. Tambi?n es verdad que muchas famosas parece que s?lo se alimentan a base de zumos detox (o por lo menos es lo que parece seg?n las fotos que vemos en las revistas).
El objetivo de estas dietas detox es eliminar el organismo de t?xicos. Se suelen tomar batidos en los que se mezclan desde s?lo frutas y verduras hasta aguacate, aceite de coco, semillas de ch?a, leches vegetales, yogur… las posibilidades son infinitas.
Ahora bien, el ?rgano encargado de hacer esa funci?n detoxificante es el h?gado, por lo tanto deberemos suministrarle aquello que necesita para funcionar correctamente.
- Vitaminas: en todas las frutas y verduras, en especial en los frutos rojos. En la levadura de cerveza y germen de trigo la B6.
- Magnesio: espinacas, semillas de calabaza, s?samo, aguacates, pl?tanos, higos, cacao
- Zinc: semillas de calabaza, cacao, cacahuete o man?, s?samo
No olvid?is incluir algunos de estos alimentos en vuestros batidos o ensaladas detox, ser? la ?nica forma de que vuestro h?gado realmente cumpla su funci?n y elimine las toxinas.
C?mo se corta un jam?n
En Navidad es muy com?n la compra de jamones, tanto como para consumo propio como para regalo. Una vez que hemos elegido el jam?n que m?s nos gusta viene (para muchos) un gran “problema”: ?c?mo empiezo a cortar el jam?n? ?que cuchillo necesito?.
Aperitivo navide?o
Ya estamos pensado en las comidas/cenas de Navidad, as? que hoy os voy a dejar una idea super sencilla y sabrosa. La receta la vi el otro d?a en una revista y no quer?a dejar de compartirla con vosotros 🙂
Cuadraditos de pizza con queso de cabra y miel
- Ingredientes: 16 galletas saladas tipo cracker; 150 g de queso de cabra en rulo, cortado en 16 porciones; 60 ml de salsa de tomate; 60 ml de miel l?quida; sal y pimienta reci?n molida.
Turr?n casero
Estrenamos el ?ltimo mes de a?o y lo vamos a hacer en modo navide?o, ?como todas las tiendas del mundo!. Hace d?as, incluso varias semanas, que podemos encontrar los dulces navide?os en los supermercados y muchos de vosotros seguro que ya hab?is empezado con ellos 😉
Como la econom?a est? muy mal y adem?s siempre decimos que “lo casero es mejor”, os voy a dejar recetas de turrones por si os anim?is a hacerlos, incluso d?ndoles vuestro toque particular.
