?Buenos d?as! Para empezar el mes de julio os dejo con este men? semanal orientado a la p?rdida de grasa. Como siempre, no pongo cantidades de alimento ya que depender? de cada persona, pero s? ten?is una gu?a de lo que pod?is tomar para conseguir esa disminuci?n de grasa corporal.
Recordad cocinar con aceite de coco virgen y ali?ar las ensaladas con aceite de oliva virgen extra.
Lunes
- Desayuno: tortilla de calabac?n y caf?.
- Media ma?ana: manzana y almendras.
- Comida: merluza, esp?rragos y ensalada.
- Merienda: queso fresco batido y nueces.
- Cena: pechuga de pollo/pavo y champi?ones.
Martes
- Desayuno: tortilla de espinacas y caf?.
- Media ma?ana: pi?a y nueces.
- Comida: solomillo de cerdo, setas y ensalada.
- Merienda: frutos rojos y almendras.
- Cena: rape y esp?rragos.
Mi?rcoles
- Desayuno: tortilla de champi?ones y caf?.
- Media ma?ana: pera y almendras.
- Comida: pechuga de pavo/pollo, br?coli y ensalada.
- Merienda: queso fresco batido y pistachos sin sal.
- Cena: ensalada con at?n y aguacate.
Jueves
- Desayuno: tortilla de espinacas y caf?.
- Media ma?ana: manzana y nueces.
- Comida: lubina, esp?rragos y ensalada.
- Merienda: frutos rojos y almendras.
- Cena: calamares y calabac?n.
Viernes
- Desayuno: tortilla de espinacas y caf?.
- Media ma?ana: pi?a y almendras.
- Comida: boquerones, setas ?y ensalada.
- Merienda: queso batido y nueces.
- Cena: pechuga de pavo/pollo y esp?rragos.
S?bado
- Desayuno: queso batido, avena, almendras y caf?.
- Media ma?ana: manzana y at?n.
- Comida:?ensalada con langostinos y aguacate.
- Merienda: frutos rojos y nueces.
- Cena:?tortilla de verduras.
Domingo
- Desayuno: tortilla de espinacas y caf?.
- Media ma?ana: pera y nueces.
- Comida: merluza, calabac?n ?y ensalada.
- Merienda: queso batido y nueces.
- Cena: salm?n y br?coli.
